1º paso:
Todo el mundo tiene Talento, lo importante es que cada uno descubra el suyo. Mira en tu interior con honestidad , busca tu personalidad, encuentra aquello que te hace diferente, singular, mejor y mas valioso. Ensaya, practica, pon a flote tus capacidades y haz  lo que más te gusta. Pregúntate que cosas de ti gustan a los demás.  Averigua cual es tu “Don”. Recuerda:  Conócete a ti mismo. Desarrolla y potencia tus destrezas, habilidades  y cualidades personales. Encuentra tu propio estilo, depúralo y aprende a adaptarlo a cada situación.
2º paso:
Busca el equilibrio personal.  Trata de ser coherente y alinea  lo que  sientes, piensas y finalmente haces y pones en práctica.  Se ten una actitud positiva e inconformista.  Cultiva la autoestima, identifica los pensamientos negativos, para corregirlos y adaptarlos a la realidad. Recuerda : Quiérete a ti mismo y se consecuente con tus ideas y emociones. Gestiona y controla tus emociones. Armoniza tus sentimientos y tus pensamientos. Controla tu agresividad e ira. Recuerda: Detrás de la ira hay una necesidad insatisfecha. Buscas en ellas.
3º paso:
Fortalece tu voluntad y mejora el dominio de ti mismo.  Aprender a  renunciar, a decir que no y a vivir con privaciones. No conduzcas tu vida por el camino fácil, es una pendiente que te llevará a la infelicidad y el fracaso. Tampoco llenes tu vida de cosas superfluas e innecesarias. Recuerda que Uno posee aquello que verdaderamente es capaz de privarse

1º paso:
Analiza tus cualidades y defectos Identifica cuales son tus virtudes y defectos. Fijate en tus cualidades, pon acento en lo bueno y positivo que hay en ti. Seguro que es mucho. Como dijo el Oráculo :CONOCETE A TI MISMO, Acéptate tal como eres Nadie es perfecto. Acepta tu cuerpo y aprende a gustarte y disfruta de tu singularidad.LA ARRUGA ES BELLA
2º paso:
No te compares con otros  No  idealices a los demás, ni sientas envidia por ellos. No te compares a los demás cada persona es única y singular con sus virtudes y sus defectos. EL QUE HAYA GUSTO EN LO AJENO ESTA DESCONTENTO CON LO SUYO. Piensa en positivo No seas destructivo, controla tus pensamientos y  piensa en positivo. Detente a analizar tus logros y veras que son muchos. Se optimista, no te derrumbes ante la primera dificultad, ten confianza en ti mismo, no te des por vencido de antemano, elimina las dudas. Inténtalo. Tu puedes. Dicen que QUERER ES PODER.
3º paso:
No busque la aprobación de los demás Se tu mismo, es inútil buscar continuamente la aprobación de todo el mundo. No intentes gustar a todos y en todo momento. Sigue tu propio camino  y vive la vida con autenticidad. LA BELLEZA SE ESCONDE DETRÁS DE LO AUTENTICO. No tengas miedo al fracaso Detrás de cada fracaso hay algo que podemos aprender. Sólo se moja el que se baña. Piensa que después de cada derrota hay una victoria esperándonos. CONVIERTE TUS ERRORES EN EXPERIENCIAS.Relájate y vive con intensidad cada momento, disfruta de los pequeños placeres y no te agobies continuamente con tus obligaciones y deberes de después. Como decían el poeta Horario: CARPE DIEM. ( Aprovecha el día.). Gana tu libertad. Se independiente, decide y actúa por ti mismo. Ganarás en confianza y LA LIBERTAD TE HARA MAS DUEÑO DE TI MISMO.

1º paso:
No tome bebidas excitantes del sistema nervioso: café, té, gaseosas, alcohol, energizantes con cafeína. Elimine el cigarrillo. Este destruye el tejido nervioso.
2º paso:
Elimine alimentos que interfieren con la buena salud del higado y los vasos sanguineos: frituras, margarinas, carnes rojas. Realice ejercicios aeróbicos todos los dás, minimo treinta minutos.
3º paso:
Medite al levantarse para armonizar su sistema nervioso y sobre todo para cargarse de energías positivas y mejorar su estado de contración.

1º paso:
Mantenerse activo. Hacer ejercicio mínimo una hora al día (preferiblemente en la mañana) ayuda a reducir los niveles de ansiedad. Cancelar el miedo. El pensar constantemente en el problema que nos afecta sólo produce mayor nerviosismo. No hay que desperdiciar el tiempo pensando en cosas que no dependen sólo de nosotros. Tomar mucha agua. Cuando la ansiedad implica dejar un hábito (por ejemplo el cigarrillo) consumir bastante agua no sólo limpia el organismo sino que bloquea la sensación de desespero.
2º paso:
No comer chocolates. A diferencia de lo que se piensa, comer chocolates no es recomendable ya que se genera cierta dependencia que terminará causando más ansiedad. Cambiar rutinas. Para que el cerebro deje de asociar la ansiedad con un hábito, dele un giro a su rutina diaria. Busque cambiar sus horarios y actividades a las que está acostumbrado, así el cerebro no asocia la acción con la ansiedad de realizarla. Asumir y aceptar. El primer paso para superar la ansiedad es tener conciencia de ella, no se gana nada con engañarse a uno mismo negando que algo molesta y nos mantiene ansiosos.
3º paso:
Respirar. Tomarse unos minutos en el día para sentarse cómodamente y respirar profundo ayuda al cuerpo a que adquiera un tono más tranquilo. Identificar algo que le guste. Para volver a una sensación de calma busque algo que disfrute hacer y que le dé tranquilidad, ya sea escuchar música, leer, bailar. Así, el cerebro baja los niveles de ansiedad. Las aguas aromáticas y las hierbas sólo ayudan a calmar los nervios a largo plazo, por lo que no deben ser tomadas cuando se está ansioso ya que, al no presentarse un cambio, la persona tiende a preocuparse aún más.

1º paso:
Hazte el autoexamen de mamas una vez al mes, y realizalo entre 7 y 10 días después de la mestruación, no olvidesqie después de los 35 años debes comenzar a realizar tus controles, ya sea atravez de una mamografía o ecografía.2º paso:
Procura tener tu hijo antes de los 30-35 años, ingiere frecuentemente frutas,cereales y verduras. Evita el excesivo consumo de grasas animales. No fumar, ni consumir alcohol en exceso esto solo perjudica tu salud.3º paso:
Haz ejercicios frecuentemente, por lo menos seis horas semanales, esto te permitirá reducir tus grasa corporal, aumentando tus niveles de estrógenos.