1º paso:
No tome bebidas excitantes del sistema nervioso: café, té, gaseosas, alcohol, energizantes con cafeína. Elimine el cigarrillo. Este destruye el tejido nervioso.
2º paso:
Elimine alimentos que interfieren con la buena salud del higado y los vasos sanguineos: frituras, margarinas, carnes rojas. Realice ejercicios aeróbicos todos los dás, minimo treinta minutos.
3º paso:
Medite al levantarse para armonizar su sistema nervioso y sobre todo para cargarse de energías positivas y mejorar su estado de contración.

1º paso:
Controle a su perro y tendrá el control de la situación: utilizando un collar y una correa, usted puede tener el control de su perro. Para muchos perros estos elementos significan que hay que portarse bien. Sea positivo: En vez de decir “NO”, trate de dar a su perro algo positivo que hacer por usted, como sentarse o caminar junto. Esta actitud positiva le permite premiar a su perro generosamente por sus buenas acciones, en vez de simplemente gritarle.
2º paso:
Permita a su perro ser un perro Cada vez que las conductas naturales entren en conflicto con lo que usted quiere, sea creativo y vea si puede encontrar una salida para sus intereses y actividades que sea adecuado para los dos. Haga que su perro se gane lo que quiere: Algunos necesitan regalitos de vez en cuando, pero su perro no pensará que usted es un dueño maravilloso si usted juega, sale de paseo, lo alimenta y lo acaricia cada vez que él se lo pida. En efecto, con frecuencia esto trae problemas ya que desde el punto de vista del perro, él tiene un dueño que puede ser “adiestrado” y que no es uno que merezca mucho respeto. Enseñe a su perro a pedir “por favor”, sentándose, echándose u obedeciendo otro comando antes de obtener lo que quiere.
3º paso:
¡Ejercicio, ejercicio, ejercicio! La causa más común de problemas de conducta es el aburrimiento y la falta de ejercicio. Mientras usted trabaja o sale, su perro tiene muy poco o nada que hacer y su necesidad de ejercicio no desaparece. Un jardín familiar o una casa es aburrida y pocos perros se ejercitan por su cuenta sin la interacción de sus dueños. Tómese un tiempo para jugar con su perro, trotar, caminar por el parque, nadar o dar largas caminatas todos los días. Un perro cansado es siempre un perro que se comporta bien. Proporciónele estimulación mental: El Dr. sugiere que 1/3 de la ración de comida de su perro debería usarse como premios durante el adiestramiento, 1/3 para ser entregado en el plato de comida y 1/3 para ser “cazada”. Intente utilizar juguetes como el Buster Cube, que es un ingenioso juguete con el que su perro tendrá que trabajar persistentemente para recibir un poco de comida cada vez. Este programa “solo en casa” 1/3-1/3-1/3 ayuda a su perro a gastar energía y le provee mucha estimulación.

1º paso:
Siempre riza tus pestañas antes de aplicar el rimmel. Para darles volumen aplica polvos traslúcidos antes de usar el rimmel. Esto les dará cuerpo Usa la brochita del rimmel para curvear las pestañas. Mantén los ojos abiertos mirando hacia abajo, coloca la brocha del rimmel a lo largo de las puntas de tus pestañas y mientras giras la brocha presiona hacia ti deslizándola hacia abajo. Este movimiento puede sonar confuso pero logrará mantener las pestañas hacia arriba.
2º paso:
Ahora haz el movimiento inverso, coloca la brocha en la base de las pestañas y mientras presionas hacia ti gira la brocha hacia arriba. Para un acabado profesional utiliza un peine de pestañas para peinar desde la base hasta la punta de tus pestañas. Esto logrará que cada pestaña quede en su sitio.
3º paso:
Para realzar tus pestañas naturales aplícate unas postizas individuales en el extremo externo de tus ojos. Lograrás un look realmente coqueto.

1º paso:
Mantenerse activo. Hacer ejercicio mínimo una hora al día (preferiblemente en la mañana) ayuda a reducir los niveles de ansiedad. Cancelar el miedo. El pensar constantemente en el problema que nos afecta sólo produce mayor nerviosismo. No hay que desperdiciar el tiempo pensando en cosas que no dependen sólo de nosotros. Tomar mucha agua. Cuando la ansiedad implica dejar un hábito (por ejemplo el cigarrillo) consumir bastante agua no sólo limpia el organismo sino que bloquea la sensación de desespero.
2º paso:
No comer chocolates. A diferencia de lo que se piensa, comer chocolates no es recomendable ya que se genera cierta dependencia que terminará causando más ansiedad. Cambiar rutinas. Para que el cerebro deje de asociar la ansiedad con un hábito, dele un giro a su rutina diaria. Busque cambiar sus horarios y actividades a las que está acostumbrado, así el cerebro no asocia la acción con la ansiedad de realizarla. Asumir y aceptar. El primer paso para superar la ansiedad es tener conciencia de ella, no se gana nada con engañarse a uno mismo negando que algo molesta y nos mantiene ansiosos.
3º paso:
Respirar. Tomarse unos minutos en el día para sentarse cómodamente y respirar profundo ayuda al cuerpo a que adquiera un tono más tranquilo. Identificar algo que le guste. Para volver a una sensación de calma busque algo que disfrute hacer y que le dé tranquilidad, ya sea escuchar música, leer, bailar. Así, el cerebro baja los niveles de ansiedad. Las aguas aromáticas y las hierbas sólo ayudan a calmar los nervios a largo plazo, por lo que no deben ser tomadas cuando se está ansioso ya que, al no presentarse un cambio, la persona tiende a preocuparse aún más.