1º paso:
Remplazar los aceites y grasas con sprays vegetales o caldo. El secreto para desgrasar caldos y sopas consiste en elaborarlas con anticipación y llevarlas al frigorífico, de esta manera se solidifican las grasas en la parte superior y pueden ser calentadas antes de volver a calentar.2º paso:
Para realzar las comidas sin grasas agregar ajos, jengibre, mostaza, cebollas y jugo de frutas cítricas.3º paso:
Para realzar el sabor de las salsas, agregale un chorrito de vino.

1º paso:
Coloca la prenda en la parte de arriba de tu refrigerador.2º paso:
Luego dejar la prenda dentro hasta que se congele y se pueda deseprender fácilmente.3º paso:
Los residuos los puedes remover con alcohol.

1º paso:
En un recipiente mezcla las mismas cantidades de vinagre blanco y alcohol.2º paso:
Luego frota la mancha con esa sustancia.3º paso:
Déjala secar y después lava tu prenda como normalmente lo haces.

1º paso:
Espolvorea talco sobre la mancha.2º paso:
Coloca encima un pedazo de papel higiénico. 3º paso:
Después, pasa la plancha a una temperatura baja, así el talco absorvera la grasa y desaparecerá la mancha de la prenda.

1º paso:
Hazte el autoexamen de mamas una vez al mes, y realizalo entre 7 y 10 días después de la mestruación, no olvidesqie después de los 35 años debes comenzar a realizar tus controles, ya sea atravez de una mamografía o ecografía.2º paso:
Procura tener tu hijo antes de los 30-35 años, ingiere frecuentemente frutas,cereales y verduras. Evita el excesivo consumo de grasas animales. No fumar, ni consumir alcohol en exceso esto solo perjudica tu salud.3º paso:
Haz ejercicios frecuentemente, por lo menos seis horas semanales, esto te permitirá reducir tus grasa corporal, aumentando tus niveles de estrógenos.