1º paso:
Durante los primeros dias reposar el músculo afectado esto ayudara a desinfectar el músculo afectado y si tienes un fuerte dolor de espalda se recomienda guardar reposo absoluto por lo menos dos días.
2º paso:
Masajear con cúbitos de hielo la zona afectada los dos primeros días del dolor de espalda esto aliviara el dolor.3º paso:
Una vez recuperado el dolor inicial, es importante empezar hacer ejercicios o técnicas para recuperar los músculos afectados, puedes practicar algunos ejercicios como flexiones de espalda, bicicleta estática, simulación de natación en el suelo, etc

1º paso:
Lavar el cabello con frecuencia con un  adecuado champú para nuestro tipo de cabello es muy recomendable, en caso de cabellos grasos tambien se recomienda lavados frecuentes para reducir el cebo del cuero cabelludo.
2º paso:
Una mala alimentación o deficiente nos puedo hacer perder 100 pelos diarios, una dieta quilibrada en tu alimentación basada en verduras, cereales integrales y pescado. 3º paso:
Alternar un champú de tratamiento con otro champú de uso frecuente, con los dos champús hay que hacer 2 enjabanodas. A la segunda hay  que dejar dos o tres minutos sin friccionar. El peine debe de ser de dientes ancho y separados, debe evitarse los peines con dientes metalicos.

1º paso:
Caliente 2 cdas. de aceite caliente de oliva virgen.
2º paso:
Moje el cabello y aplique en el cuero cabelludo con una bola de algodón. 3º paso:
Masajee, cubra con una gorra de plástico por 20 minutos y lávase con champú.

1º paso:
Haz la prueba del vaso con agua , si tu cabello flota es que esta sano, si se hunde es por el daño capilar que tiene.
2º paso:
Cuando seques tu cabello primero retira el exceso de agua con una tolla de tu cabello, después utiliza un secador. Manten una dieta balanceada que incluya vitaminas y proteínas para darle más fuerza a tu cabello. 3º paso:
Toma como mínimo dos litros de agua al día para rehidratar tu cuerpo y tu cabello. Prueba aplicar un poco de aceite de oliva en tu pelo por une hora. Lava y seca normalmente, verás un resultado increíble.

1º paso:
Tener en buen estado los neumáticos deben tener la presión recomendada por el manual del conductor. Si estan desinflados nesecitará más energía para moverse.
2º paso:
Usa aceite ligero porque el aceite ligero es más fácil de pasar atravéz del motor lo que significa menor consumo de energía. Mantener el motor caliente. Si tienes que hacer mas de una parada evita que la primera parada este muy cerca porque así tu auto nunca alcanzará la temperatura óptima y cuando sea posible, trata de darle tiempo a tu motor para que se caliente. 3º paso:
No aceleres, pues cuando aceleras aumenta la combustión de gasolina y al aumentar la resistencia al viento el motor trabaja más para mantener la velocidad. Reducir la velocidad. Reducir la velocidad también disminuirá el riesgo de que sufras un accidente. Avanzando o apagado, pero nunca en descanso, cuando te detienes, tu auto gasta cero millas por galón; esto debes recordarlo al momento de planear tus rutas y el tiempo de conducción. Posiblemente descubras que tomar la ruta más larga te ahorrará combustible. Además, si vas a recoger a alguien, apaga el auto mientras esperas.