1º paso:
Hacer ejercicios cuando menos treinta minutos diarios ayuda a mantener los músculos elásticos y disminuye de padecer cólicos fuertes durante la mestruación.
2º paso:
No tomar café, ni lácteos, no comer alimentos irritantes y chocolates estos estimulan las contracciones musculares y los espasmos uterinos que ocasionan los cólicos mestruales y por lo tanto el dolor. 3º paso:
Los alimentos ricos en potasio previenen los cólicos este mineral elimina de manera natural los dolores, ayuda a disminuir los espasmos, se puede adquirir por medio de plátanos, cerealesintegrales , papas y frutas secas.

1º paso:
Haga click en inicio, selecciona todos los programas, accesorios, herramientas del sistema, y a continuación le haga click en el defragmentador de discos.
2º paso:
Haga click en el volumén que deseas defragmentar y, a continuación haga click en desfragmentar. 3º paso:
Una vez finalizada la desfragmentación, el desfregmentador de disco muestra en la pantalla los resultados de desfregmentación.

1º paso:
Elimina todo el malware de tu equipo muchas personas ya sabran q tanto virus como malware o spyware pueden ser causantes de lalentitud de tu computadora, elimina archivos temporales e innecesarios del sistema, los archivos temporales quedan en nuestro equipo a causa de navegar por internet.
2º paso:
Limpia el registro de windows esto es como una base de datos de todas nuestras configuraciones de todo nuestro software con el tiempo se van acumulando ficheros invalidos. 3º paso:
Defragmenta tu disco duro para tener mas ordenado tu pc, elimina programas de arranque y modifica el registro de window.

1º paso:
Entra a tu cuenta de gmail
2º paso:
Haz click en Settings o en configuración en la parte superior de cualquier pagina del gmail y abre la pestaña de cuentas o Accounts y hacer un click en esta pestaña. 3º paso:
En la nueva ventana hacer un click donde dice cambio de password o change password esto esta debajo de la opción  de información personal. Introduzca la contraseña actual y su nueva contraseña y eso es todo.

1º paso:
Reconoce y acepta que esa persona ya no esta en tu vida. Debes aceptar que lo vuestro a terminado, no lo idealices miralo como  la persona que se ha portado mal contigo.
2º paso:
LLama a tus amigos sal diviertete, cambia de look, ocupa al máximo tu tiempo, piensa en todas las cosas buenas q tienes. 3º paso:
Si tienes una depresión muy fuerte consulta con un profesional para que te oriente para que te oriente con tu problema sentimental.